Mindful Me
Mindfulness im Business-Alltag
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Mindfulness im Business-Alltag

Unsere Aufmerksamkeit ist besonders im Business zu 100 % gefordert – und gleichzeitig ist unsere Kapazität, analytisch und rational zu denken, begrenzt. Da ist es wichtig, jeden Tag aufs Neue verantwortungsvoll und ressourcenschonend mit unseren geistigen Kapazitäten umzugehen.

Im Business-Alltag bedeutet das: Schon durch kurze, aber gezielte Mindfulness-Praktiken entstehen Kraftmomente, die uns zentrieren und gleichzeitig der Kreativität wieder Raum schenken. Besonders durch hybrides Arbeiten wird die Notwendigkeit erhöht, diese Kraftmomente in den Arbeitsalltag bewusst einzubauen. Mit diesen Techniken wird der „Energietank“ des Geistes immer wieder aufgefüllt.

Studien zeigen: Bereits nach wenigen Wochen Training ist eine Veränderung der Gehirnstruktur erkennbar. Das bedeutet, wir können aktiv auf unsere „Ausgangslage“ Einfluss nehmen und unser Gehirn durch unser Tun „umbauen“.

Zudem wird der Beobachtergeist durch Mindfulness-Praktiken gestärkt. Diese Fähigkeit macht die eigene Reflexion erst möglich, mit der wir uns im agilen Arbeitskontext in regelmäßigem Zyklus stellen. Nicht zuletzt stärken spezielle Mindfulness-Techniken unsere Fähigkeit, sich in unser Gegenüber hineinzuversetzen – was uns ermöglicht, emphatisch und mitfühlend mit unserem Umfeld zu sein. Qualitäten, die in agilen Teams und in der agilen Führung entscheidend sind.

Worum geht es im Training?

Im Training „Mindful Me“ erhalten die Teilnehmenden ein Verständnis der Wirksamkeit von Mindfulness in ihrer Arbeit und erproben die drei wertvollsten Mindfulness-Techniken:

  • Meditation
  • Journaling
  • Dyade.

Sie sind wissenschaftlich nachgewiesen und haben sich im Business bewährt. Sie erfahren, wie Sie damit in Balance kommen, Ihr Selbstbewusstsein körperlich, mental und emotional erhöhen und sich selbst in Führung begeben. Mindful Me dockt an agile Arbeitsprozesse an und macht dessen Werte praktisch erlebbar.

Journaling: “Raus aus dem Kopf”
Durch das Schreiben wird Unbewusstes bewusst und braucht nicht länger im Kopf verweilen. Durch die Anmoderation der Frage wird der Schreibfluss aktiviert und das Unterbewusstsein angesprochen.

Meditation: „Rein in den Körper“
In der Meditationspraxis wird der eigene körperliche, emotionale und geistige Zustand bewusst. Mit einer regelmäßigen Praxis wird immer rechtzeitiger bewusst, was erforderlich ist, um in Balance zu kommen.

Dyade: „Aus dem Herzen sprechen und zuhören“
Der Begriff „Dyade“ steht für eine wertungsfreie, achtsame Kommunikation zwischen zwei Menschen. Das unmittelbare Resultat ist ein authentischer, wesentlicher Kontakt mit jemand anderem. Dies schafft tiefe Befriedigung und hat einen hohen Klärungseffekt. Diese Technik ist besonders auch für hybrides Arbeiten geeignet, da ein Gefühl der Verbundenheit entsteht.

 

Konkrete Inhalte des Trainings sind:

  • Relevanz von Mindfulness im Arbeitsalltag

  • Innere Agilität wird als Prozess verstanden und erlebt

  • Das Gehirnpotential unserer Zeit aus neurowissenschaftlicher Sicht: Grenzen und Möglichkeiten werden deutlich

  • Der Nutzen von Emotionen in agilen Zeiten und im Arbeitsalltag wird klar

  • Unterschied von Empathie und Mitgefühl wird verstanden

  • Best Practice Mindfulness-Tools werden erprobt

  • Agile Werte füllen sich mit Leben

  • Teilnehmer finden Mut zum persönlichen Austausch

  • Teilnehmer erhalten konkrete Ideen für feste Routinen im Arbeitsalltag

  • 30-Tage-Challenge zur Verankerung der neuen Routinen

 

Was dürfen Sie noch von einer Teilnahme an unserem Training zum Thema „Mindfulness" im agilen Kontext erwarten?

  • Ein Gefühl für Kraftpausen entwickelt sich

  • Weniger Stressempfinden stellt sich ein

  • Selbstverantwortung wird erlebt

  • Fokus und Entscheidungskraft werden gestärkt

  • Der Beobachtergeist wird trainiert und das Reflexionsvermögen steigt

  • Ein Bewusstsein für die Kommunikation nach innen und nach außen entsteht

  • Raum für Kreativität entfaltet sich

  • Klarheit und Überblick entsteht

  • Wertneutralität, Anfängergeist, Geduld, Vertrauen und Akzeptanz wird (wieder-)entdeckt

Mindful Me
Ort:
Online
Uhrzeit:
9.00 bis 14 Uhr
Preis pro TN:
990,00 €
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Teilnehmer
Individuelle Anfrage
Wichtige Infos:

Dauer: 2 Tage á 5h
Uhrzeit: 9.00 bis 14 Uhr
Ort: Online (Zugangsdaten erhalten Sie nach der Anmeldung)
Teilnehmerzahl: 4-10

ZIELGRUPPE:
Mitarbeiter, Führungskräfte und Coaches, die in der VUCA Welt in Führung gehen möchten.

Achtsamkeit: der Schlüssel zur agilen Transformation

Mindfulness und Agilität werden oft als Gegensatz verstanden. Dabei sind sie die beiden Seiten derselben Medaille.

Die rationale Entscheidung für eine Veränderung vom klassischen hierarchiegesteuerten Arbeiten hin zum agilen Arbeiten ist der erste Schritt. Es braucht aber noch einen entscheidenden zweiten, um aus dem bloßen Veränderungswunsch neue Handlungen zu generieren. Dieser Schritt geschieht auf emotionaler Ebene. Hier braucht es die bewusste Aufmerksamkeitssteuerung: weg von Gedanken, hin zu Emotionen, die sich in unserem Körper zeigen.

Diese individuellen Zustände – jenseits von richtig und falsch – gilt es bewusst und achtsam wahrzunehmen. Die Wahrnehmung gibt Ihnen die Chance vom Erkennen zum Verstehen und zur gewünschten Umsetzung zu gelangen – mit dem Effekt, mental balanciert, kreativ und gesund zu bleiben. Mindfulness ist die Schlüsselkompetenz für eine erfolgreiche Transformation.

Warum Mindfulness Ihr Leben bereichert

Eines ist heute deutlicher denn je: Kreativität ist unser größtes Potential. Wir können mithilfe unserer Vorstellungskraft jeden Ort erreichen und damit Unmögliches (er)schaffen. Zudem ist unsere Kreativität die Stärke, bei der wir Maschinen weit voraus sind.

Wären da nicht auf der anderen Seite unsere Gedanken, die unkontrolliert wandern und dadurch unsere Aufmerksamkeit schwächen. Zudem wird unsere moderne Welt immer komplexer: Langfristiges, sorgfältiges Planen ist kaum noch möglich. Stattdessen sind wir umgeben von Informationsfluten und äußeren Ablenkungen. Diese müssen mental verarbeitet werden, um gesund, leistungsfähig und kreativ zu bleiben.

Darum ist es Zeit, die innere Agilität zu entdecken und eine Präsenz kennenzulernen, mit der Herausforderungen und Möglichkeiten unserer zunehmend digitalen und innovativen Welt gestaltbar bleiben. Qualitäten wie Selbststeuerungsfähigkeiten, Resilienz, innere Ruhe, Flexibilität, Offenheit, Kreativität und Empathie sind jetzt gefragt.

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Online
Uhrzeit:
9.00 bis 14 Uhr
Preis pro TN:
990,00 €
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Bianka Husmann
Bianka Husmann
New Work needs inner work

Bianka Husmann ist Agile Consultant, systemischer Coach und Trainerin bei SALT AND PEPPER mit dem Fokus auf Mindfulness. Sie verbindet die beiden Seiten einer Medaille Mindfulness und Agilität miteinander. Sie unterstützt Führungskräfte, Mitarbeiter und Teams, innere Agilität zu kultivieren und damit den Weg zu ihren Zielen in mentaler Balance zu gehen.

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TRAINER:
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PREIS:990,00 € *

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TrainingDatumTrainerPreisPlätze
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05.01.2023
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19.01.2023
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02.02.2023
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16.02.2023
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02.03.2023
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16.03.2023
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990,00 € *
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30.03.2023
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990,00 € *
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